FC2ブログ

中年太り易く体重減り難し

おにぎり最近、朝バナナダイエットの話を聞かなくなりましたね。次はキウイだという話を読んだ事がありますが、今流行のダイエット方法は何でしょうか?

以前、食事の時にひと口30回噛んでいるという記事を書きましたが、先日の読売新聞にも、「よくかまずに早食いすることは、確かに肥満の原因になるらしい」という記事を見つけました。

東京歯科大とライオン歯科衛生研究所の共同研究によってわかったそうなんですが、「早食いの人ほど、また、よくかまない人ほど肥満の傾向が強い」ということがわかったそうなんです。

男性に満腹になるまでおにぎりを食べてもらったところ、普通に食べた場合は693グラム、良く噛んで食べた場合(50回以上)は528グラムで満腹になったとか。要するに、食べ物を良く噛むと満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎないということですね。

私も、良く噛んで食べるようになってから、食べる量が減りました。ご飯のお代わりを全くしなくなりましたね。自然と体重も減りましたよ!それから、よく噛んで食べると、胃腸の負担も減るような気がします。

単純に考えれば、食べ過ぎるから太るんですよね?ダイエットしても体重が減らないという方は、ぜひ試してみてください。バナナを買う必要もありません。ただ、いつも食べている食事をゆっくり噛んで食べればいいだけです。お手軽ですよ!

この研究では、意外なことに「夜食やおやつ、遅い夕食など、『いつ食べるか』は肥満との明確な関連がみられなかった」そうなんです。従来の説では、夜遅くに食事をとってはいけないとか言われてましたよね。でも、それよりもよく噛んで食べるかどうかの方が重要ということのようです。

私は、毎日体重を量っているのですが、先日、1日で1キロも体重が増えた日がありました。いつもだったら0.2~0.3キロぐらいの増減なので、ショックでしたね。確かに、その日は食べ過ぎたという自覚はありました。

翌日、改めて良く噛んで食べることを心がけたところ、0.4キロ落ちました。その翌日にまた0.4キロ落ちました。ところが、その翌日は0.2キロ増えていたんです!なんでやねん!!その翌日、0.4キロ落ちて、ようやく元の体重に戻りました。

体重を1キロ増やすのは簡単ですけど、1キロ落とすことは大変ですよ!ダイエットは、1日にして成らずです!!(笑)

FC2 Blog Ranking に参加しています。
コンピュータ : Windows
パソコンライフ

コメント

おばんです

こんばんは、コメント有難うございます、こきりこです
そちらは雨でしたか寒かったでしょうね
こっちは暖かったですよ、家の掃除してたら少し汗ばむくらいでした
違うもんですね
ところで、ゆっくり噛んで食べると太りにくいと思います
慌てて食べたらお腹いっぱいならなくて、沢山食べてしまいますね
気がついたら苦しくて食べ過ぎたってなります、それは、私です
お昼食べない事が多いから夕食ガッツクんですよ、おかげでメタボです

>こきりこさん

こきりこさん、こんばんは。毎度コメントありがとうございます!

今日は、寒い雨でした。それも、結構降りました。
動くと汗ばむほどの陽気が羨ましい1日でした。

私は、早食いだったんです。こきりこさんと違って、朝食べない習慣がついていたので、お昼に腹ペコだったんです。

ゆっくり噛んで食べるようになったおかげで、メタボは脱出出来たようです。
こきりこさんも、試してみてはいかがですか?

今晩は、にいさん^^
にいさんのこの記事を読んで、晩ご飯はよく噛んで食べました。。
お腹いっぱいになりましたけど・・用意したモノは全て食べちゃいました。。
あんまり意味無いかしら?(笑)
食べる時間は関係無いみたい・・と書いてあるのを見て、ちょっと顔がほころんだのはuriboだけでしょうか?(爆)
はぁ、太るのは簡単なのに・・痩せるのは何倍も難しいですよね^^;
にいさんが羨ましいな。。

>uriboねえさん

ねえさん、おはようございます。毎度コメントありがとうございます!

良く噛んで食べた方がいいですよ。どのくらいの量を食べたのかわかりませんが、食べる量は減りませんでしたか?(笑)

食べる時間は関係無いみたい・・というのは、私もかなり意外でした。今までは、夜遅く食べると良くないということが言われてましたからね。肥満との関係は見つからなくても、寝る前に食べたりしたら胃腸には良くないような機がしますけど・・・。食べてすぐ寝たら牛になるかもしれないし・・・。(笑)

痩せるのは難しいですね。もう元に戻らないかと思って、焦りましたよ!!

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

コンタロー

Author:コンタロー
ようこそ!
パソコンライフ顛末記へ

最近の記事
最近のコメント
リンク
このブログをリンクに追加する
Google

EIZOダイレクト
EIZOダイレクト 
シマンテックストア
ノートンスタンダードバナー
FC2ブログランキング

FC2ブログランキング

FC2カウンター
パソコン工房
29980円パソコン工房
窓の杜

forest

Vector

Vector

月別アーカイブ
カテゴリー
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる